自由が丘のプライベートサロンmjuk(ミューク)の谷村です。

昨日、今日と寒い日が続いてますね(T_T)

コートをクリーニングにまだ出していなくて本当に良かった～と思いました。

寒いなと感じた時、私は呼吸で身体を温めています。

鼻から思いっきり息を吸い、一気に吐く！

数回繰り返すと身体がお腹からポカポカしてきます(#^^#)

身体を温める呼吸のポイントは「一気に吐く」です。

一気に吐く呼吸は交感神経が優位の「アクティブモード」の呼吸です。

身体を温めたい時は「アクティブ」スイッチオン!

一日の始まりや、気合を入れたいときは、鼻から吸って～、フッー‼‼‼と、口から一気に吐くのがおすすめです(^^♪

ゆっくり吸って、ゆっくり吐く呼吸は副交感神経が優位の「リラックス」の呼吸。

緊張を緩めたい、落ち着きたい時は、吸って～～～、吐いて～～～～～とゆっくりと呼吸してください。

深い呼吸がしにくい時は、呼吸筋の横隔膜が固くなっているかもしれません。

身体からのメンテナスサインなので、息苦しさが続く時は是非ご来店ください(^_-)-☆