更年期1年生です。

自由が丘の完全個室のプライベートサロンmjuk(ミューク)の谷村です。

GWも元気に活動しています(#^^#)

今年に入り、「これは更年期症状?」と思う身体の変化を感じるようになりました。

昨年からちょこちょこと身体の変化を感じていたので「更年期障害」について勉強はしていました。

そして今、『更年期1年生』を自覚しています。

今私に起きている症状は『不眠』です。

睡眠中、身体が熱くなり2、3度目が覚める日が続いています。

これがホットフラッシュ?という症状も時々あります。

誰もが通る道なので悩んではいませんが、対策はしたいと思う今日この頃。

私の対策①睡眠時は薄着で・・・夜中に身体が熱くて長袖長ズボを脱いでしまうので、半袖半ズボンで寝るようにしました。相変わらず目が覚めますが、着替えたくなるほどのストレスはないのでいくらか快適です。

私の対策②ツボ押し・・・足裏かかと中心にある『失眠』と足の真ん中あたりにある『湧泉』をじわ~っと数回、寝る前に押しています。

まずはツボから。

これから自分の身体で色々な対策を検証実験していきたいと思います(#^^#)

 

 

 

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